A las futuras mamás… Cambios en el Embarazo

EL EMBARAZO

¿Sabías que durante el embarazo tu cuerpo experimenta una serie de cambios sorprendentes? Como fisioterapeuta especializada en embarazo, quiero compartir contigo algunos de estos cambios para que puedas entender mejor lo que está sucediendo en tu cuerpo:

1️⃣ Cambio en el centro de gravedad: Con el crecimiento del útero, tu centro de gravedad se desplaza hacia delante, lo que puede afectar tu postura y equilibrio. Es importante mantener una buena postura y fortalecer los músculos abdominales y de la espalda para prevenir posibles molestias.

2️⃣ Relajación de las articulaciones y ligamentos: Durante el embarazo, tu cuerpo produce una hormona llamada relaxina, que ayuda a relajar las articulaciones y los ligamentos para preparar tu cuerpo para el parto. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones, por lo que es importante ser consciente de tus movimientos y evitar actividades de alto impacto.

3️⃣ Aumento de peso: Es natural que durante el embarazo aumentes de peso. Sin embargo, este aumento puede ejercer presión adicional en tus articulaciones y músculos, lo que puede causar molestias o dolores. Te animamos a realizar un programa de ejercicio seguro y adecuado puede ayudar a controlar el aumento de peso y mantener tu cuerpo fuerte y saludable.

4️⃣ Cambios en la postura: Con el crecimiento del bebé, es común que tu postura cambie para adaptarse a tu nueva forma corporal. Se produce un aumento de la lordosis lumbar y una rotación pélvica anterior lo que aumenta el riesgo de sufrir dolor de espalda e incluso la tan temida ciática del embarazo. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar tu postura.

5️⃣ Edema: Muchas mujeres experimentan hinchazón en las piernas y los pies durante el embarazo debido a la retención de líquidos. La actividad física regular, el descanso con las piernas elevadas y el uso de medias de compresión pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.

Recuerda que cada mujer y cada embarazo son únicos, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud si experimentas molestias o dolores persistentes. 

Como fisioterapeuta especializada en embarazo, estoy aquí para ayudarte a mantener un embarazo saludable y cómodo. 

¡No dudes en solicitar tu cita en Centro Materno Infantil Rosales del Canal en el tlf. 876 614 003 si tienes alguna pregunta o necesitas apoyo!