El suelo pélvico es un grupo de músculos y tejidos que sostiene órganos vitales como la vejiga, el útero (en mujeres) y el recto. Aunque muchas veces se pasa por alto, su cuidado es fundamental para la salud general, especialmente en etapas como el embarazo, el posparto y la menopausia.
Por eso, nuestra matrona en Centro Materno Infantil Rosales del Canal nos habla en este post sobre los beneficios de cuidarlo.
Un suelo pélvico fuerte y funcional contribuye a:
- Prevenir la incontinencia urinaria y fecal
- Mejorar la función sexual
- Sostener correctamente los órganos pélvicos
- Favorecer el bienestar durante el embarazo y el posparto
- Evitar prolapsos (descenso de los órganos pélvicos)
Desde Centro Materno Infantil Rosales del Canal compartimos consejos para cuidar tu suelo pélvico
1. Realiza ejercicios de Kegel regularmente
Son ejercicios específicos para fortalecer estos músculos. Contrae los músculos del suelo pélvico como si quisieras cortar el flujo de la orina, mantén la contracción durante 5 segundos y relaja. Repite varias veces al día.
2. Evita el estreñimiento
Hacer demasiada fuerza al evacuar puede debilitar el suelo pélvico. Consume fibra, mantente hidratado/a y haz ejercicio físico regularmente.
3. Controla el peso corporal
El sobrepeso ejerce presión adicional sobre los músculos pélvicos. Mantener un peso saludable ayuda a prevenir disfunciones.
4. No retengas la orina demasiado tiempo
Aguantar las ganas de orinar con frecuencia puede afectar la función de la vejiga y del suelo pélvico.
5. Consulta con nuestra matrona
Si tienes molestias, pérdidas involuntarias de orina, o has pasado por un parto, es importante una evaluación profesional para diseñar un plan de cuidado personalizado.
¿Cuándo prestar más atención?
- Durante el embarazo y el posparto
- En la menopausia
- Si practicas deportes de alto impacto (como correr o saltar)
- Si tienes antecedentes de incontinencia o prolapso
💡 Recuerda:
El cuidado del suelo pélvico es una inversión en tu salud a largo plazo. No es solo un tema de mujeres ni de edad avanzada: ¡todos podemos y debemos fortalecer esta parte esencial de nuestro cuerpo!
No dudes en solicitar tu cita en Centro Materno Infantil Rosales del Canal llamando al 876 614 000
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